대사증후군 원인 치료 등

 

 대사증후군의 정의, 원인과 증상, 진단/검사 및 치료 그 외 합병증과 예방방법 등에 대해서 정리합니다. 추가적으로 건강을 위한 생활습관과 식단 관련해서도 어떻게 바꾸고 유지하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

 

대사증후군이 의심될 경우 전문의와 상담, 검사 필수

 

대사증후군이란?

 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 내당능 장애(공복 혈당 수치가 100mg/dL 이상으로 당뇨의 전 단계이지만 적절한 운동과 식단을 통해 회복 가능), 심혈관계 죽상경화증과 같은 여러 가지 질환들이 한꺼번에 나타나는 것을 말합니다. 

 

- 고혈압

 18세 이상의 성인 기준 확장기 혈압 90mmHg 또는 수축기 혈압 140mmHg 이상

 

- 고혈당

 정상 혈당보다 높음(넓은 의미) / 당뇨병 환자의 경우 혈당 250mg/dL 이상(좁은 의미)

 

- 고지혈증

 동맥경화의 중요 요인이자 지방대사가 제대로 이루어지지 않아서 혈액 중에 지방량이 많아진 상태로 혈관벽에 쌓여 죽상경화증 등의 질환 유발 가능

 

- 죽상경화증

 동맥 경화증의 일반적인 형태로, 혈관에 지방이 가라앉아서 탄력을 잃고 동맥은 좁아지는 상태

 

 

 

대사증후군 원인

 정확히 알려져 있지는 않으며 인슐린 저항성을 근본 원인이라고 추정할 뿐입니다. 인슐린 저항성의 경우 유전 및 환경적인 요인이 연관되어 있으며, 운동 부족이나 비만처럼 그릇된 생활 습관과도 밀접한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

증상

 보통은 증상이 없지만 대사 증후군을 구성하는 각 요소에 따라서 증상이 나타나기도 합니다. 예를 들어서 혈당이 높을 시 당뇨병 증상을 보이는 식입니다.

 

- 고혈압

 심장과 동맥에 더 부담을 주게 되어 심장 크기 확대(심확장), 심장벽이 두꺼워지는(심비대) 결과를 초래합니다. 이 경우 심장이 지쳐서 더 이상 제기능을 못하게 되는 것이 문제입니다. 고혈압 환자들의 경우 이러한 과정이 더 빨리 진행되어 심근경색 혹은 협심증이 발생하게 되고 뇌졸중 위험성 또한 증가하여 뇌경색, 뇌출혈 등이 발생할 수 있습니다.

 

- 고지혈증

 진찰을 한다고 해서 딱히 발견 못하는 경우가 많습니다. 가족성 고(高)콜레스테롤혈증의 경우 발목 아킬레스건, 무릎, 손등에 노란색의 망울이나 혹이 생기는 황색종이 보이기도 합니다.

 

 흡연 및 고혈압과 함께 3대 동맥경화 위험 요인으로 언급되며, 동맥경화란 혈관에 주로 중성지방이나 콜레스테롤 등의 지방성 물질이 쌓여서 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 상태를 말합니다.

 

 뇌로 가는 혈관이 좁아지면 뇌경색증 / 관상동맥이 좁아지면 관상동맥 질환(심근 경색증, 협심증 등) / 사지로 가는 혈관이 좁아지면 말초혈관 질환 등이 있습니다.

 

*당뇨병에 대해서는 해당 포스팅 내용 확인 바랍니다!

당뇨병 원인 증상 진단 치료 예방방법 등

 

 

 

대사증후군 진단

*채혈 검사의 경우 금식 후에 실시. 혈당 및 지질 검사 시행

 

1. 고혈압 - 이완기 혈압 85mmHg 이상 혹은 수축기 혈압 130mmHg 이상

2. 고중성지방 혈증 - 중성지방 150mg/dL 이상

3. 중심 비만 - 한국인의 경우 허리둘레 기준으로 여자는 80cm, 남자는 90cm 초과

4. 고밀도지단백 콜레스테롤이 낮음 - 여자는 50mg/dL, 남자는 40mg/dL 미만

5. 공복에 측정한 혈당이 100mg/dL 이상인 경우

 

위 5가지 중 3가지 이상 해당 시 대사증후군으로 진단

 

 

 

치료

 아직까지는 대사 증후군의 모든 증상을 완벽하게 치료하는 단 하나의 방법은 없기에 개별적으로 치료가 필요합니다. 적절한 운동과 식단 관리를 통해 생활 습관을 개선함으로써 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 식단의 경우 가장 중요한 것은 칼로리 섭취를 낮추는 것으로 평소보다 500~1000칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 운동은 매일 최소 30분 정도는 하는 것이 필요합니다.

 

 

 

합병증

 폐쇄성 수면 무호흡증 또는 지방간 등이 생기기도 합니다.

 대사 증후군 환자들 중 당뇨병이 없을 시 정상인 대비 심혈관계 질환 발병 가능성이 1.5배에서 3배 정도 더 높으니 주의가 필요합니다.

 

 

 

예방방법

 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 유지, 관리하는 것이 중요합니다.

 칼로리 밀도가 높으며 기름지거나 단 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신 식이섬유, 과일, 채소 위주로 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 저의 경우 어머니께서 건강에 관심이 많으신 편인데 그 관심과 잔소리가 좀 지나친 편이라 만날 때마다, 아니 문자나 전화로도 당뇨병, 대사증후군 조심하라고 계속 말씀하셔서 질릴 지경입니다. '대사증후군' 관련 책까지 저한테 읽으라고 하실 정도였으니깐요.

 

 사실 저는 오히려 이런 게 더 스트레스라서 괜히 반항심에 계속 먹게 되고 그러다가도 건강이 조금이라도 평소와 다르다는 게 느껴지면 흠칫 겁이 나곤 합니다.

 

 

 오늘 대사증후군에 대해서 정리하다 보니 역시나 평소의 생활습관-적절한 운동, 식단 관리 이런 가장 기본적인 부분이 중요하다는 것을 다시금 깨닫게 됩니다.

 

 바쁘고 바쁜 현대사회, 스트레스 가득한 일상의 반복이라 할지라도 그 속에서 제일 중요한 건강을 잃어서는 다른 게 다 무슨 소용이겠습니까? 그러니 평소의 우선순위를 되돌아보며 건강관리를 0순위로 계속 인지할 수 있게 우리의 뇌를 재조정할 필요가 있겠습니다.

 

 특히 비만의 경우 그것이 고혈당, 고혈압, 고지혈증이라는 '고3' 고3종세트로 이어질 수 있고, 이것이 대사 증후군으로 한꺼번에 찾아오게 되면 후회하기엔 늦을 수도 있으니 체중 조절, 관리에 더욱 유의해야 하겠습니다!

 

 교통과 기술이 편해진 세상인 만큼 의도적인 작은 불편함을 만들어내는 것이 삶의 지혜가 된 시대입니다. 대중교통 이용 시 일부러 한 정거장 일찍 내려서 조금 걸으며 생각 정리도 하고 건강도 챙기는 것을 적극 권장드립니다!

 

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